肌や髪のために、たんぱく質を意識していますか？

たんぱく質というと、筋肉をつくる栄養素というイメージがあるかもしれません。

実は、たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚や髪、爪など、私たちの体を構成する大切な材料です。

どんな食品から摂れる？

たんぱく質は、肉・魚・卵・大豆製品のほか、牛乳やヨーグルトなどにも含まれています。

例えば、朝食がパンとコーヒーだけの日には卵やヨーグルトを加えてみる。昼食では、麺類だけで済ませず、魚や肉、大豆製品のおかずを組み合わせてみる。

そんな小さな工夫から始められます。

大切なのは、毎日の積み重ね

たんぱく質は体に欠かせない栄養素ですが、たくさん摂れば肌や髪がきれいになるというものではありません。

年齢や体格、活動量、健康状態などによって必要な量は異なります。また、たんぱく質だけに偏らず、さまざまな食品から栄養を摂ることも大切です。

肌や髪のお手入れと同じように、体の内側を支える食生活も大切に。

まずは毎日の食事に、たんぱく質が含まれているかを意識することから始めてみませんか？







【横浜市保土ヶ谷区天王町・西区久保町の美容室のブログ】

ご予約はこちら➡アクシス店、ヘッドライン店、マシュリー店
オンラインショップはこちら　【0000】





#保土ヶ谷 #天王町 #西横浜 #インナーケア #たんぱく質 #タンパク質 #食生活改善 #40代女性 #50代女性 #大人女性の美容 #健康習慣 #ヘアケア #スキンケア #トータルビューティー #美しさと豊かさの追求 #横浜美容室