その食事、栄養バランスが偏っていませんか？

忙しい毎日の中で、食事を簡単に済ませてしまうことはありませんか？

パンだけで済ませたり、お昼は麺類だけにしたり。そんな日が続いている方は、いつもの食事を少し振り返ってみましょう。

食事は「組み合わせ」を意識することから

栄養バランスを考えるとき、まず意識したいのが「主食・主菜・副菜」の組み合わせです。

主食は、ごはんやパン、麺類など。体を動かすエネルギーのもとになります。

主菜は、肉や魚、卵、大豆製品などを使った料理。たんぱく質などを補います。

副菜は、野菜やきのこ、海藻などを使った料理。ビタミンやミネラル、食物繊維などを補う役割があります。

それぞれに含まれる栄養素は異なるため、いろいろな食品を組み合わせて食べることが大切です。

まずは、できることから

例えば、麺類だけで済ませがちな日は、卵や野菜のおかずをプラスしてみる。コンビニで食事を選ぶときは、おにぎりだけでなく、たんぱく質を含むおかずや野菜のおかずも組み合わせてみる。

そんな小さな工夫から始められます。

もちろん、必要な食事の量や組み合わせは、年齢や活動量、体の状態などによっても異なります。特定の食品だけをたくさん食べるのではなく、さまざまな食品を取り入れることを意識してみましょう。

美しさを育むためにも、まずは毎日の食事を大切に。

無理なく続けられる習慣を、一つずつ増やしていきたいですね。








【横浜市保土ヶ谷区天王町・西区久保町の美容室のブログ】

ご予約はこちら➡アクシス店、ヘッドライン店、マシュリー店
オンラインショップはこちら　【0000】





#保土ヶ谷 #天王町 #西横浜 #インナーケア #栄養バランス #食生活改善 #40代女性 #50代女性 #大人女性の美容 #健康習慣 #食事バランス #トータルビューティー #美しさと豊かさの追求 #横浜美容室