2025/09/03
夏は強い紫外線や冷房による冷え、さらに寝苦しい夜の睡眠不足などで、自律神経のバランスが乱れやすい季節。
実はこの乱れが、髪や肌のコンディション不良につながることをご存知ですか？
今回は、美容を守るための「自律神経セルフケア習慣」をご紹介します。
① 質の良い睡眠で“美のゴールデンタイム”を確保
寝不足は、肌のターンオーバーや髪の修復を妨げる大敵。
寝る前にスマホを見すぎない
ハーブティーやアロマでリラックス
深い呼吸で副交感神経を優位にする
これだけでも、翌朝の肌の透明感や髪のツヤに違いが出ます。
② 腸活で内側から美肌＆美髪を育む
腸内環境は、自律神経と密接に関わるうえ、美肌のための栄養吸収にも影響します。
発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ）
食物繊維（野菜・雑穀・海藻）
水分補給
腸が整うと、肌荒れやくすみが減り、髪も根元から健康に。
③ ストレッチ＆呼吸で巡りを良くする
デスクワークや冷房で血行が滞ると、顔のくすみや髪の栄養不足につながります。
就寝前の軽いストレッチ
肩・首回りをほぐす
ゆっくり腹式呼吸
これだけで自律神経が整い、めぐりの良い“美循環体質”へ。
🌸 まとめ
夏疲れは放置すると、秋に一気に「老けサイン」として表面化します。
睡眠・腸活・ストレッチの3つを意識するだけで、自律神経が整い、髪と肌の回復力が高まります。
夏の終わりこそ、自分をいたわる美容ケアを取り入れてみてくださいね。
【横浜市保土ヶ谷区天王町の美容室のブログ】
ご予約はこちら➡アクシス店、ヘッドライン店、マシュリー店
オンラインショップはこちら
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実はこの乱れが、髪や肌のコンディション不良につながることをご存知ですか？
今回は、美容を守るための「自律神経セルフケア習慣」をご紹介します。
① 質の良い睡眠で“美のゴールデンタイム”を確保
寝不足は、肌のターンオーバーや髪の修復を妨げる大敵。
寝る前にスマホを見すぎない
ハーブティーやアロマでリラックス
深い呼吸で副交感神経を優位にする
これだけでも、翌朝の肌の透明感や髪のツヤに違いが出ます。
② 腸活で内側から美肌＆美髪を育む
腸内環境は、自律神経と密接に関わるうえ、美肌のための栄養吸収にも影響します。
発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ）
食物繊維（野菜・雑穀・海藻）
水分補給
腸が整うと、肌荒れやくすみが減り、髪も根元から健康に。
③ ストレッチ＆呼吸で巡りを良くする
デスクワークや冷房で血行が滞ると、顔のくすみや髪の栄養不足につながります。
就寝前の軽いストレッチ
肩・首回りをほぐす
ゆっくり腹式呼吸
これだけで自律神経が整い、めぐりの良い“美循環体質”へ。
🌸 まとめ
夏疲れは放置すると、秋に一気に「老けサイン」として表面化します。
睡眠・腸活・ストレッチの3つを意識するだけで、自律神経が整い、髪と肌の回復力が高まります。
夏の終わりこそ、自分をいたわる美容ケアを取り入れてみてくださいね。
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