糖化を抑える食べ方3ルール

甘い物を控えているのに、肌や髪のコンディションが上がらない。

その原因は「量」ではなく
食べ方＝血糖値の上がり方かもしれません。

糖化は、血糖値が急上昇するほど進みやすいと言われています。

つまり大切なのは、
“何を食べるか”より
“どう食べるか”。

今日からできる糖化を抑える3つの食べ方ルール。

① 空腹状態で甘い物を食べない
先にたんぱく質・食物繊維を。

② 一気に食べず、量を分ける
血糖値の急上昇を防ぎます。

③ 夜遅くに糖質を集中させない
代謝が落ちる時間帯は影響が強い。

無理な制限より、コントロールが美容を守ります。

食習慣と頭皮環境は直結します。
気になる方はサロンで状態チェックもどうぞ。



【横浜市保土ヶ谷区天王町の美容室のブログ】

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