2025/10/11
「食欲の秋は、美容の秋でもあります。旬の食材で髪と肌に栄養をチャージしましょう。」
外からのケアも大切ですが、美しい髪や肌は“内側から”つくられるもの。
秋は栄養たっぷりの旬食材が豊富に出回る季節です。
おいしく食べながら、美容も叶えましょう。
🍠 さつまいも
食物繊維とビタミンCが豊富で、腸内環境を整えながら肌のハリをサポート。
ビタミンCは熱に強いデンプンに守られているため、加熱しても壊れにくいのが嬉しいポイントです。
🍄 きのこ類
低カロリーでミネラルとビタミンB群が豊富。代謝を助けて、髪の成長や肌のターンオーバーを促進します。
しいたけや舞茸などをスープや炒め物に取り入れて、毎日の食卓に。
🥕 にんじん・かぼちゃ
βカロテンがたっぷりで、体内でビタミンAに変わり、乾燥から肌や頭皮を守ります。
オリーブオイルと一緒に摂ることで吸収率もアップ。
🐟 秋鮭
DHA・EPAなどの良質な脂質と、抗酸化作用のあるアスタキサンチンを含みます。
ツヤのある髪と透明感のある肌づくりに欠かせない存在です。
💡 ポイント
旬の食材は栄養価が高く、季節の不調にも寄り添ってくれます。
髪も肌も「食べたものでできている」ことを意識して、秋の味覚を楽しみながら内側からキレイを育てましょう。
【横浜市保土ヶ谷区天王町の美容室のブログ】
ご予約はこちら➡アクシス店、ヘッドライン店、マシュリー店
オンラインショップはこちら
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外からのケアも大切ですが、美しい髪や肌は“内側から”つくられるもの。
秋は栄養たっぷりの旬食材が豊富に出回る季節です。
おいしく食べながら、美容も叶えましょう。
🍠 さつまいも
食物繊維とビタミンCが豊富で、腸内環境を整えながら肌のハリをサポート。
ビタミンCは熱に強いデンプンに守られているため、加熱しても壊れにくいのが嬉しいポイントです。
🍄 きのこ類
低カロリーでミネラルとビタミンB群が豊富。代謝を助けて、髪の成長や肌のターンオーバーを促進します。
しいたけや舞茸などをスープや炒め物に取り入れて、毎日の食卓に。
🥕 にんじん・かぼちゃ
βカロテンがたっぷりで、体内でビタミンAに変わり、乾燥から肌や頭皮を守ります。
オリーブオイルと一緒に摂ることで吸収率もアップ。
🐟 秋鮭
DHA・EPAなどの良質な脂質と、抗酸化作用のあるアスタキサンチンを含みます。
ツヤのある髪と透明感のある肌づくりに欠かせない存在です。
💡 ポイント
旬の食材は栄養価が高く、季節の不調にも寄り添ってくれます。
髪も肌も「食べたものでできている」ことを意識して、秋の味覚を楽しみながら内側からキレイを育てましょう。
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