2025/09/17
「腸内環境は髪と肌の健康に直結。発酵食品で内側からエイジングケアを。」
季節の変わり目で体調を崩しやすい9月。
実は、腸内環境の乱れが髪や肌のトラブルに直結することをご存じでしょうか？
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、健康と美容に大きな影響を与えています。
腸内環境が整うと栄養の吸収力が高まり、髪のツヤ・ハリや肌の透明感がアップ。
逆に乱れると、抜け毛・くすみ・乾燥などのエイジングサインが出やすくなります。
そこで注目したいのが 発酵食品。
毎日の食事に取り入れるだけで、腸活とエイジングケアを同時に叶えられます。
🍶 美髪・美肌を育む発酵食品
1. ヨーグルト
乳酸菌が腸内の善玉菌を増やし、免疫力と美肌力をサポート。朝食に取り入れるのがおすすめ。
2. 納豆
ビタミンKやタンパク質が豊富で、髪の強さと弾力アップに。夜に食べると睡眠中の修復も助けます。
3. 味噌
発酵によるアミノ酸が美肌効果をサポート。お味噌汁は体を温め、冷えや代謝低下を防ぎます。
4. キムチ
乳酸菌や食物繊維が腸を整え、デトックス効果に。辛味成分が血流を促し、冷え性改善にも◎。
🌿 腸活のポイント
発酵食品は「毎日少しずつ」が効果的
食物繊維（野菜・海藻・きのこ）と一緒に摂ると、腸内の善玉菌が元気に働きます
水分をしっかり摂り、腸内の巡りをスムーズに
💡 美容室からのアドバイス
髪や肌の悩みは、外側のケアだけでは限界があります。
腸活を意識した食事で内側から土台を整えることが、ミドルエイジからの美しさを支えるカギです。
発酵食品を毎日の食卓に取り入れて、秋を健やかに過ごしましょう。
【横浜市保土ヶ谷区天王町の美容室のブログ】
ご予約はこちら➡アクシス店、ヘッドライン店、マシュリー店
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季節の変わり目で体調を崩しやすい9月。
実は、腸内環境の乱れが髪や肌のトラブルに直結することをご存じでしょうか？
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、健康と美容に大きな影響を与えています。
腸内環境が整うと栄養の吸収力が高まり、髪のツヤ・ハリや肌の透明感がアップ。
逆に乱れると、抜け毛・くすみ・乾燥などのエイジングサインが出やすくなります。
そこで注目したいのが 発酵食品。
毎日の食事に取り入れるだけで、腸活とエイジングケアを同時に叶えられます。
🍶 美髪・美肌を育む発酵食品
1. ヨーグルト
乳酸菌が腸内の善玉菌を増やし、免疫力と美肌力をサポート。朝食に取り入れるのがおすすめ。
2. 納豆
ビタミンKやタンパク質が豊富で、髪の強さと弾力アップに。夜に食べると睡眠中の修復も助けます。
3. 味噌
発酵によるアミノ酸が美肌効果をサポート。お味噌汁は体を温め、冷えや代謝低下を防ぎます。
4. キムチ
乳酸菌や食物繊維が腸を整え、デトックス効果に。辛味成分が血流を促し、冷え性改善にも◎。
🌿 腸活のポイント
発酵食品は「毎日少しずつ」が効果的
食物繊維（野菜・海藻・きのこ）と一緒に摂ると、腸内の善玉菌が元気に働きます
水分をしっかり摂り、腸内の巡りをスムーズに
💡 美容室からのアドバイス
髪や肌の悩みは、外側のケアだけでは限界があります。
腸活を意識した食事で内側から土台を整えることが、ミドルエイジからの美しさを支えるカギです。
発酵食品を毎日の食卓に取り入れて、秋を健やかに過ごしましょう。
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