2025/09/15
「夏の疲れを食事でケア。美髪・美肌を助ける旬の食材を取り入れましょう。」
暑さが落ち着いてきた9月ですが、体や肌には「夏バテ」の影響が残りがちです。
強い紫外線や冷房による乾燥、さらに冷たい食事や飲み物のとりすぎで、髪や肌の調子が乱れやすい時期。
ミドルエイジの女性にとっては、エイジングのサインが出やすい季節の変わり目だからこそ、インナーケアで体の中から整えることが大切です。
今回は、美髪と美肌をサポートする9月の旬の食材をご紹介します。
🍇 美髪・美肌におすすめの旬食材
1. ぶどう
ポリフェノールが豊富で抗酸化作用があり、紫外線でダメージを受けた細胞を修復。血流改善にも効果的です。
2. さつまいも
ビタミンCと食物繊維が豊富。腸内環境を整え、肌のくすみ改善やターンオーバーをサポートしてくれます。
3. 秋鮭
アスタキサンチンやオメガ3脂肪酸が含まれ、髪のハリ・コシUPに。乾燥や抜け毛対策にもおすすめ。
4. きのこ類
ビタミンDが免疫力を高め、夏バテの回復に◎。低カロリーで腸活にも役立ちます。
🌿 食べ方の工夫で効果アップ
ぶどうは皮ごとスムージーにすると栄養をまるごと摂取できます。
さつまいもは蒸して冷やすことで「レジスタントスターチ」が増え、腸内環境に良い効果が。
秋鮭はオリーブオイルと一緒に調理すると、抗酸化力がさらに高まります。
💡 美容室からのアドバイス
外側からのケア（シャンプーやトリートメント、スキンケア）に加え、体の内側から栄養を補うことが、髪や肌の美しさを底上げする鍵です。
季節の食材をおいしく取り入れて、夏の疲れをリセットしながら、秋に向けて健やかな美しさを育んでいきましょう。
【横浜市保土ヶ谷区天王町の美容室のブログ】
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暑さが落ち着いてきた9月ですが、体や肌には「夏バテ」の影響が残りがちです。
強い紫外線や冷房による乾燥、さらに冷たい食事や飲み物のとりすぎで、髪や肌の調子が乱れやすい時期。
ミドルエイジの女性にとっては、エイジングのサインが出やすい季節の変わり目だからこそ、インナーケアで体の中から整えることが大切です。
今回は、美髪と美肌をサポートする9月の旬の食材をご紹介します。
🍇 美髪・美肌におすすめの旬食材
1. ぶどう
ポリフェノールが豊富で抗酸化作用があり、紫外線でダメージを受けた細胞を修復。血流改善にも効果的です。
2. さつまいも
ビタミンCと食物繊維が豊富。腸内環境を整え、肌のくすみ改善やターンオーバーをサポートしてくれます。
3. 秋鮭
アスタキサンチンやオメガ3脂肪酸が含まれ、髪のハリ・コシUPに。乾燥や抜け毛対策にもおすすめ。
4. きのこ類
ビタミンDが免疫力を高め、夏バテの回復に◎。低カロリーで腸活にも役立ちます。
🌿 食べ方の工夫で効果アップ
ぶどうは皮ごとスムージーにすると栄養をまるごと摂取できます。
さつまいもは蒸して冷やすことで「レジスタントスターチ」が増え、腸内環境に良い効果が。
秋鮭はオリーブオイルと一緒に調理すると、抗酸化力がさらに高まります。
💡 美容室からのアドバイス
外側からのケア（シャンプーやトリートメント、スキンケア）に加え、体の内側から栄養を補うことが、髪や肌の美しさを底上げする鍵です。
季節の食材をおいしく取り入れて、夏の疲れをリセットしながら、秋に向けて健やかな美しさを育んでいきましょう。
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