2025/08/22
暑さが続く夏は、食欲が落ちて栄養が偏りがち。
体だけでなく、髪や肌のコンディションにも影響してしまいます。
夏バテを防ぎ、内側から美しさを守るためには「ビタミン・ミネラル・タンパク質」のバランスがポイントです。
まず意識したいのが ビタミンB群。
エネルギー代謝を助け、疲労回復に欠かせない栄養素で、豚肉や納豆、卵に多く含まれます。
髪の生成にも関わるため、夏の食卓にぜひ取り入れて。
次に ビタミンC。
紫外線ダメージを受けやすい季節だからこそ、抗酸化作用のあるビタミンCで肌と髪を守りましょう。
柑橘類、キウイ、パプリカなどが手軽でおすすめです。
さらに忘れてはいけないのが ミネラル。
汗と一緒に流れ出てしまうため、不足しやすい夏は注意が必要。
特に鉄や亜鉛は、髪のハリや肌のツヤに関わる重要な栄養素です。
赤身肉や魚介類、海藻類から補給すると◎
そして タンパク質は美しい髪と肌の土台。豆腐や鶏むね肉、魚など消化の良い食材で効率よく摂りましょう。
食事だけで不足しがちな栄養素は、マルチビタミンやプロテイン、コラーゲンサプリなどを活用するのも賢い方法です。
夏バテ知らずの体をつくることが、髪や肌の健やかな美しさにも直結します。
暑さに負けず、内側からのケアでこの夏を元気に過ごしましょう！
【横浜市保土ヶ谷区天王町の美容室のブログ】
オンラインショップはこちら
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夏バテを防ぎ、内側から美しさを守るためには「ビタミン・ミネラル・タンパク質」のバランスがポイントです。
まず意識したいのが ビタミンB群。
エネルギー代謝を助け、疲労回復に欠かせない栄養素で、豚肉や納豆、卵に多く含まれます。
髪の生成にも関わるため、夏の食卓にぜひ取り入れて。
次に ビタミンC。
紫外線ダメージを受けやすい季節だからこそ、抗酸化作用のあるビタミンCで肌と髪を守りましょう。
柑橘類、キウイ、パプリカなどが手軽でおすすめです。
さらに忘れてはいけないのが ミネラル。
汗と一緒に流れ出てしまうため、不足しやすい夏は注意が必要。
特に鉄や亜鉛は、髪のハリや肌のツヤに関わる重要な栄養素です。
赤身肉や魚介類、海藻類から補給すると◎
そして タンパク質は美しい髪と肌の土台。豆腐や鶏むね肉、魚など消化の良い食材で効率よく摂りましょう。
食事だけで不足しがちな栄養素は、マルチビタミンやプロテイン、コラーゲンサプリなどを活用するのも賢い方法です。
夏バテ知らずの体をつくることが、髪や肌の健やかな美しさにも直結します。
暑さに負けず、内側からのケアでこの夏を元気に過ごしましょう！
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