自律神経を整える簡単習慣で、髪も肌も元気に！

👉 「心身のバランスが乱れる季節。自律神経を整えると髪も肌も生き生きします。」

季節の変わり目は気温や湿度の差が大きく、体調や気分が揺らぎやすい時期です。
特にミドルエイジの女性はホルモンバランスの影響もあり、疲れやすさや睡眠の乱れ、肌荒れや抜け毛といったトラブルを感じやすくなります。

その原因のひとつが 「自律神経の乱れ」。
自律神経が整うと血流や代謝がスムーズになり、髪や肌に必要な栄養が届きやすくなります。
つまり、美髪・美肌のためにも心身のバランスを整えることが大切なんです。


🌿 自律神経を整える簡単習慣
1. 深呼吸やストレッチを取り入れる

朝や夜に3分だけでもOK。腹式呼吸や軽いストレッチは副交感神経を優位にし、心と体をリラックスさせます。

2. 温度差ケアを意識する

冷えすぎた室内や薄着は自律神経の負担に。軽い羽織物やストールで体温調節を心がけましょう。

3. リズムのある生活を意識

同じ時間に起きる・寝る、食事時間を整えるだけで自律神経は安定。髪や肌のターンオーバーも整いやすくなります。

4. “好きなこと”でリフレッシュ

読書や音楽、散歩など、自分が心地よいと感じる時間を持つことが心身のバランス回復に繋がります。


💡 美容室からのアドバイス

髪や肌に出る不調は、外側のケアだけでなく 内側の心身のリズムを整えることでも改善できます。
ちょっとした習慣の積み重ねが、秋を元気に過ごすエネルギーとなり、自然と髪も肌もイキイキしてきますよ。







【横浜市保土ヶ谷区天王町の美容室のブログ】

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