夏の食事が、髪や肌のコンディションを左右します

暑い日が続くと、食欲が落ちて簡単な食事で済ませてしまうことはありませんか？

実は、夏は栄養バランスが偏りやすく、髪や肌にも影響が出やすい季節です。

特に意識したいのが、タンパク質・ビタミンC・発酵食品です。

タンパク質は髪や肌の材料となり、ビタミンCは健康な肌を保つために大切な栄養素です。

また、発酵食品は毎日の食生活に取り入れやすく、健康的な食習慣づくりにも役立ちます。

一方で、そうめんだけ、パンだけといった食事や、冷たい飲み物・甘い飲み物に偏ると、必要な栄養が不足しやすくなります。

まずは「毎食タンパク質を加える」「野菜を1品増やす」など、小さな工夫から始めてみましょう。

身体の内側を整えることは、美しい髪と肌への第一歩です。





【横浜市保土ヶ谷区天王町・西区久保町の美容室のブログ】

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