夏の睡眠不足が肌と髪に与える影響と改善法

夏は暑さや湿度、冷房の影響で睡眠が浅くなりがちです。
睡眠不足は肌のターンオーバーを乱し、くすみや乾燥、髪のパサつきや抜け毛を引き起こす原因に。
さらに、成長ホルモンの分泌が減り、ダメージ修復力も低下してしまいます。

質の良い睡眠のためには、夜のルーティンを整えることが大切です。
まずは就寝1時間前からスマホやパソコンのブルーライトを避け、照明を少し暗めに。
ぬるめのお風呂に浸かって体温をゆっくり下げることで入眠がスムーズになります。

また、内側からのケアも効果的。
トリプトファンを含む豆乳やバナナ、良質な脂質を含むナッツ類を夕食やおやつに取り入れると、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成が促されます。

眠る前の15分は、軽いストレッチや深呼吸で心身をリラックス。
質の高い睡眠は、翌朝の肌ツヤと髪のうるおいを守ってくれます。
この夏は、夜の時間を少し見直して、美と健康をキープしましょう。






【横浜市保土ヶ谷区天王町の美容室のブログ】

オンラインショップはこちら





#40代ヘアケア #大人女性の美髪習慣 #エイジング毛対策 #頭皮ケアが美髪を育てる #夏の紫外線対策 #髪と肌を守るケア #ミドルエイジ美容 #保土ヶ谷美容室 #天王町美容室 #横浜大人女性サロン #夏のインナードライ対策 #髪質改善サロン横浜