水分、きちんと摂れていますか？

夏の暑い時期は意識して水を飲んでいても、涼しくなると水分補給を忘れがちになることはありませんか？

私たちの体にとって、水分は欠かせないものです。体温の調節や栄養素の運搬など、体のさまざまな働きに関わっています。

水分補給は季節を問わず大切

水分が不足すると、体の調子に影響することがあります。

特に、起床時や入浴の前後、運動の前後などは水分補給を意識したいタイミングです。喉が渇いたと感じる前から、こまめに水分を摂る習慣をつけておきましょう。

普段の水分補給には、水やお茶などがおすすめです。一度に大量に飲むのではなく、コップ1杯程度を目安に、少しずつ摂ることを意識してみてください。

毎日の小さな習慣から

水分の必要量は、体格や活動量、気温、食事内容などによって異なります。汗をたくさんかいたときは、水分だけでなく塩分の補給も必要になる場合があります。

なお、腎臓や心臓の病気などで水分制限を受けている方は、必ず医師の指示に従ってください。

美しさと健康を育むためにも、毎日の水分補給を大切に。

まずは朝起きたときや食事のときなど、日常の中に水分を摂るタイミングをつくってみませんか？








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