睡眠不足、肌や体の調子に影響していませんか？

ついつい夜更かししてしまったり、忙しくて睡眠時間が短くなったり。そんな日が続いていませんか？

睡眠は、単に体を休めるだけでなく、心と体の健康を維持するために欠かせない時間です。

大切なのは、睡眠時間と休養感

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、成人は個人差を踏まえながら、6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することがすすめられています。

また、睡眠時間だけでなく、朝起きたときに「しっかり休めた」と感じられることも大切です。

今日からできる睡眠習慣

まずは、毎日の生活の中でできることから始めてみましょう。

寝る時間と起きる時間をできるだけ整える

朝はカーテンを開けて光を浴びる

寝る前はスマートフォンなどから少し離れ、リラックスする時間をつくる

睡眠の悩みが長く続いたり、十分に眠っているつもりでも日中の眠気や疲労感が強かったりする場合は、医療機関に相談することも大切です。

美しさと健康を育むために、まずは自分を休ませる時間を大切に。

忙しい毎日の中でも、心と体がほっとできる睡眠習慣を見つけていきたいですね。








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