2025/09/21
👉 「疲れやすい秋は“質の良い睡眠”がカギ。ぐっすり眠れるセルフケアをご紹介。」
9月は朝晩の気温差や夏の疲れの影響で、体がだるくなったり眠りが浅くなったりしやすい季節です。
特にミドルエイジの女性はホルモンバランスの変化も重なり、「なんだか疲れが取れない」と感じやすい時期。
そんな時こそ、“質の良い睡眠”が美髪・美肌・健康のカギになります。
睡眠中は髪や肌の修復が活発に行われるため、しっかり休むことがエイジングケアにも直結します。
🌙 睡眠の質を上げるセルフケア習慣
1. 夜のリラックスタイムをつくる
寝る前のスマホやPCのブルーライトは、眠気を妨げる原因に。アロマを焚いたり、ハーブティーを飲んだりして心を落ち着けましょう。
2. 入浴で体を温める
ぬるめのお湯（38〜40℃）に15分程度浸かると、副交感神経が優位になり入眠しやすくなります。血流も良くなり、髪や肌に栄養が届きやすくなります。
3. 睡眠ホルモンを整える食事
トリプトファンを含む 納豆・豆腐・バナナ や、睡眠をサポートする マグネシウム豊富なナッツ類 を夕食やおやつに取り入れるのがおすすめです。
4. 規則正しい就寝・起床時間
休日も同じリズムで眠ることで、体内時計が整い、ぐっすり眠れるようになります。
💡 美容室からのアドバイス
美髪や美肌のためにサプリや化粧品を取り入れる方は多いですが、睡眠の質を高めることは何よりも自然で強力な美容法です。
季節の変わり目にこそ、意識的に休養を取り入れて、体と心を整えていきましょう。
【横浜市保土ヶ谷区天王町の美容室のブログ】
ご予約はこちら➡アクシス店、ヘッドライン店、マシュリー店
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9月は朝晩の気温差や夏の疲れの影響で、体がだるくなったり眠りが浅くなったりしやすい季節です。
特にミドルエイジの女性はホルモンバランスの変化も重なり、「なんだか疲れが取れない」と感じやすい時期。
そんな時こそ、“質の良い睡眠”が美髪・美肌・健康のカギになります。
睡眠中は髪や肌の修復が活発に行われるため、しっかり休むことがエイジングケアにも直結します。
🌙 睡眠の質を上げるセルフケア習慣
1. 夜のリラックスタイムをつくる
寝る前のスマホやPCのブルーライトは、眠気を妨げる原因に。アロマを焚いたり、ハーブティーを飲んだりして心を落ち着けましょう。
2. 入浴で体を温める
ぬるめのお湯（38〜40℃）に15分程度浸かると、副交感神経が優位になり入眠しやすくなります。血流も良くなり、髪や肌に栄養が届きやすくなります。
3. 睡眠ホルモンを整える食事
トリプトファンを含む 納豆・豆腐・バナナ や、睡眠をサポートする マグネシウム豊富なナッツ類 を夕食やおやつに取り入れるのがおすすめです。
4. 規則正しい就寝・起床時間
休日も同じリズムで眠ることで、体内時計が整い、ぐっすり眠れるようになります。
💡 美容室からのアドバイス
美髪や美肌のためにサプリや化粧品を取り入れる方は多いですが、睡眠の質を高めることは何よりも自然で強力な美容法です。
季節の変わり目にこそ、意識的に休養を取り入れて、体と心を整えていきましょう。
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